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嘀,“头号型动派”美食卡!这份主食你必定想

来源:五台山法语日期:2019-09-24 浏览:

原标题:嘀,“头号型动派”美食卡!这份主食你必定想吃!

我们都知道

健康塑形“三分靠练、七分靠吃”

可见,饮食关于减脂塑形有多重要!

特别主食

应尽量挑选一些饱腹感强的高纤维碳水化合物

如玉米、红薯、马铃薯、藜(lí)麦等

替代像白米饭、白面包

这类低纤维的碳水化合物

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像玉米、红薯、马铃薯等粗粮的烹饪办法

无非是蒸煮

那藜麦怎么做会更好吃呢

今日小安就来教我们做一道

减脂牛油果南瓜藜麦饭

不只简略易操作,并且热量还低

可以说,是上班族的首选减脂餐啦~

视频教程

牛油果:半个(约80g) / 圣女果:50g

南瓜:120g / 洋葱末:50g

藜麦:100g / 盐:3g

黑胡椒:小于1g / 水:300g

安利皇后™特级初榨橄榄油:10g

锅具:安利皇后®1.4升煎锅

过程 1

南瓜切小丁,圣女果切两半,牛油果去核取出果肉,切厚片备用;

小贴士

任何种类的南瓜都可以的,引荐干面型口感的;切南瓜块尽量不要大于2厘米,小一点更简单熟。

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